ثنية العابد


منتدى دائرة ثنية العابد و ما جاورها
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول
   
*نريد أن نلفت نظر إخواننا الأعضاء الكرام بأننا خصصنا قسما لقرى الدائرة و لم ننشئها إلا قرية حيدوس كمثال فمن يريد أن يمثل منطقته و يرى بأنه كفؤ لذلك فليرسل لنا طلبا بذلك في رسالة خاصة و نضيف منطقته ضمن القسم ليشرف عليها*
المواضيع الأخيرة
» تغيير وجهة الأعضاء
الأحد ديسمبر 26, 2010 4:39 am من طرف أمير الأوراس

» gerza i love you for ever
الأربعاء نوفمبر 10, 2010 2:37 pm من طرف midou_maniac

» pour l'ami que j'aime
الثلاثاء أغسطس 17, 2010 6:24 am من طرف amayas

» de la part de amayas
الثلاثاء أغسطس 17, 2010 5:00 am من طرف أمير الأوراس

» عجبا لهؤلاء
السبت يوليو 31, 2010 10:26 am من طرف حرة لحراير

» شيــخ أمغـــار داده
الأربعاء يوليو 28, 2010 11:01 am من طرف حرة لحراير

» الغاز بسيطة
الأربعاء يوليو 28, 2010 11:00 am من طرف حرة لحراير

» اسئلة واجوبة (ثقافة عامة)
الخميس يونيو 24, 2010 1:00 pm من طرف حرة لحراير

» لحظات لا تنسى
الأحد يونيو 20, 2010 6:34 am من طرف tiffany

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أمير الأوراس
 
حرة لحراير
 
ابن الاوراس
 
شاوي1
 
salim
 
الجاسوسة سام
 
وردة الرمال
 
nassira
 
مايـــ كلوفرـ
 
الشبح
 

شاطر | 
 

 نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمير الأوراس
أمير المنتدى
أمير المنتدى
avatar


مُساهمةموضوع: نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي   الأحد أبريل 04, 2010 3:54 am

من أجل الحفاظ على صحة جيدة ونمط حياة سليم يجب المحافظة على عدم الغضب والتوتر النفسي والأعصاب، وذلك لأن هذه العوامل تُسرّع من علامات التقدم بالسن،




الصورة للتوضيح فقط

وأيضا التوتر المتواصل يسبب للانسان الدخول لعدة أمراض منها ضغط الدم.

للتخلص من التوتر:
. شرب الشاي: فهو غني بحامض التائيين الذي يساعد على التركيز لساعات.
. التأمل والاسترخاء: فتلك الطريقة تخلص الجسم من التوتر الذي كان به خلال النهار.
. البكاء: إذا شعر الشخص أنه بحاجة للبكاء فيجب أن لا يمنع ذلك ، فالبكاء يهديء الجسم ويعطي شعور براحه نفسية .
. استهلاك فيتامين B لأنه يحافظ على صحة جهاز الاعصاب بالجسم،
إذا كان الشخص يعاني من نقص به يجب تناوله عن طريق أغذية مثل اللحوم، الحبوب، الخضروات ذات الورق الأخضر، البيض.
. تناول اوميغا 3 حيث أن من يعاني من نقص به يسبب له الشعور بالحزن والضغط، ويجب تناوله عن طريق السمك، أو عن طريق حبوب من الصيدلية.
. النوم: يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات
. التفاؤل وعدم التفكير السلبي.
. الرياضة البدنية

_________________


إن لم تكن ذئبا أكلتك الذئاب
696.44.35.41 213+
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://teniet-elabed.ahlamontada.com
حرة لحراير
نائب الأمير
نائب الأمير
avatar


مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي   الأحد أبريل 04, 2010 11:31 am

شكرا على النصائح القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الأوراس
أمير المنتدى
أمير المنتدى
avatar


مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي   الأحد أبريل 04, 2010 1:06 pm

لا شكر على واجب يا حرة

_________________


إن لم تكن ذئبا أكلتك الذئاب
696.44.35.41 213+
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://teniet-elabed.ahlamontada.com
ابن الاوراس
نائب الأمير
نائب الأمير



مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي   السبت أبريل 10, 2010 3:35 am

شكرا على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الأوراس
أمير المنتدى
أمير المنتدى
avatar


مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي   السبت أبريل 10, 2010 7:47 am

عفوا يا ابن الأوراس , مرورك عطر صفحتي

_________________


إن لم تكن ذئبا أكلتك الذئاب
696.44.35.41 213+
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://teniet-elabed.ahlamontada.com
 
نصائح للتخلص من التوتر والضغط النفسي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ثنية العابد :: القسم الإضافي :: الطب و الصحة-
انتقل الى: